ग्लोइंग स्किन के लिए आवश्यक पोषण (Food And Nutrition For Glowing Skin)..
The skin is the mirror of our inner health. There are two types of glow in the skin. An inner glow and other external brightness External gloss comes from cosmetic, which is not durable and internal glow, which always keeps flowing and visible from a distance, comes from our good health.
Apart from hormonal imbalances inside the body, lack of nutrients, presence of toxic elements, tension and pollution reduce the skin glow. Appearing in a lifeless skin or an aging sign on the skin at an early age is such a problem, which we want to treat by using cosmetics. Here it is necessary to know that the work of making the skin glowing can not be done only with cosmetics. It is very important for the body to be healthy. Therefore, the easiest way to make body healthy and glowing skin is in nature and yoga only.
Nutritional Elements for Glowing Skin
The food you eat from the body, along with the body also gets nutrition. Junk food and oily food can spoil your skin health. Therefore, take plenty of vitamins A, B1 and B2-rich diet ie green vegetables, fructus, salads. It also helps to clean the blood and to hydrate the skin. Raw food i.e. consuming fruit and salad prevents skin from hyper-pigmentation and acne.
Silicon - It makes the skin soft and flexible and reduces wrinkles. Eat radish, capsicum and cucumber to cure silicone deficiency in the body.
Zinc - This reduces acne and protects the skin against oily. Gourd, coconut, betel nut, and sunflower seeds are good sources.
Omega 3 Fatty Acid - It strengthens skin cells and also repair breakdowns in skin cells. Omega 3 fatty acids are found in fish oils and seaweed.
Care for Glowing Skin
More scrubbing leads to skin damage
Women's skin is very soft, so do not forget to mistake it by mistake. Rubbing can cause red-red rashes on the skin. Always wipe the skin with light hands. Routine care
Wash your face with face wash from time to time. Use toner if your skin is oily. Always clean the make-up with the cleanser and focus on polishing the skin.
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Hindi tips..
त्वचा हमारे आंतरिक सेता आईना है। स्किन में ग्लो यानी चमक दो तरह की होती है। एक आंतरिक चमक और दूसरी बाहरी चमक। बाहरी चमक कॉस्मेटिक से आती है जो टिकाऊ नहीं होता है और आंतरिक चमक, जो हमेशा दमकती रहती है और दूर से ही पड़ोसी है वो हमारी अच्छी सेहत से आती है।
शरीर के अंदर हार्मोनल असंतुलन, पोषक तत्वों की कमी, विषैले तत्वों की उपस्थिति के कारण तनाव और प्रदूषण स्किन की चमक कम कर रहे हैं। बेजान त्वचा या कम उम्र में स्किन पर एजिंग साइन देना देना समस्याएं हैं, जिसका इलाज हम कॉस्मेटिक्स का उपयोग कर रहे हैं। यहां यह जानना जरुरी होगा कि स्किन को ग्लोइंग बनाने का काम केवल कॉस्मेटिक्स से नहीं किया जा सकता है। इसके लिए शरीर का स्वस्थ होना बहुत जरूरी है। इसलिए शरीर को स्वस्थ और स्किन को ग्लोइंग बनाने का सबसे आसान तरीका प्रकृति और योगासन में है।
ग्लोइंग स्किन के लिए आवश्यक पोषक तत्व (चमकती त्वचा के लिए पोषक तत्व)
आप जो खाते हैं शरीर से साथ-साथ त्वचा भी पोषण मिलता है। जंक फूड और तैलीय खाना आपकी त्वचा की सेहत को बिगाड़ हो सकता है। इसलिए विटामिन ए, बी 1 और बी 2 से भरपूर डाइट यानी हरी सब्जियां, फ्रूटस, सलाद जरूरी कुछ। यह रक्त को साफ करने और त्वचा को हाइड्रेट करने में भी मदद करता है। कच्चा भोजन यानी फल और सलाद का सेवन त्वचा को हाइपर-पिगमेंटेशन और मुहांसों से बचाता है।
सिलिकॉन (सिलिकॉन) - यह त्वचा को मुलायम और लचीला पहन है और झुर्रियों को कम करता है। शरीर में सिलिकॉन की कमी को पूरा करने के लिए मूली, शिमला मिर्च और खीरा खाएं।
पक्ष (जिंक) - यह मुंहों को कम करता है और स्किन को ऑयली होने से बचाता है। लौकी, नारियल, सीटाफल और सूरजमुखी के बीज इसके अच्छे स्रोत हैं।
औमेगा 3 फैटी एसिड (ओमेगा 3 फैटी एसिड) - यह त्वचा की कोशिका को मजबूती प्रदान करता है और स्किन के सेल में हुई टूट-फूट की मरम्मत भी करता है। औमेगा 3 फैटी एसिड मछली के तेल और समुद्री शैवाल में पाया जाता है।
ग्लोइंग स्किन की देखभाल (चमकती त्वचा के लिए देखभाल)
अधिक स्क्रब करना भी त्वचा को पहुंचा नुकसान है
महिलाओं की त्वचा काफी मुलायम होता है इसलिए यह रगड़ने की भूल गलती से भी ना करें। रगड़ने से त्वचा पर लाल-लाल चकत्ते आधा हैं। त्वचा को हमेशा हल्के हाथों से पोंछें। नियमित देखभाल
समय-समय पर उसके चेहरे को चेहरा वॉश से धोने। अगर आपका स्किन ऑयली है तो टोनर का उपयोग करें। मेकअप हमेशा क्लिंजर से साफ करें और त्वचा की मॉस्चराइजिंग पर ध्यान दें।
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